Una guía completa para una alimentación equilibrada, saludable y llena de energía.
Desayuno: Tortilla de 2 huevos con espinacas y tomate, pan integral, té verde.
Almuerzo: Salmón a la plancha, quinoa y brócoli al vapor.
Snack: 1 Manzana y 10 almendras.
Cena: Sopa de lentejas con cúrcuma, ensalada de rúcula con limón.
Desayuno: Yogur natural con semillas de chía y fresas.
Almuerzo: Pechuga de pollo a la plancha, arroz integral y zanahorias cocidas.
Snack: 1 Plátano con 1 cucharada de mantequilla de cacahuete.
Cena: Tortilla de atún, ensalada de lechuga y tomate.
Desayuno: Gachas de avena con leche de almendras y miel.
Almuerzo: Filete de res magra, cuscús y calabacín a la parrilla.
Snack: 1 Pera y un puñado de nueces.
Cena: Sopa de verduras con batata, espinacas salteadas con ajo.
Desayuno: Bebida Power Premium con 1 rebanada de pan integral.
Almuerzo: Curry de pollo con arroz integral y remolacha rallada.
Cena: Filete de pescado al horno con puré de coliflor y ensalada de espinacas.
Desayuno: Tortilla de champiñones, tostada integral y té de hierbas.
Almuerzo: Carne picada magra con verduras, quinoa y brócoli.
Cena: Crema de calabaza con jengibre, ensalada de lechuga y rúcula.
Desayuno: Smoothie de frutos rojos con leche de almendras, pan integral con aguacate.
Almuerzo: Pollo a la plancha, batata al horno y ensalada de tomate.
Cena: Tortilla de verduras con rúcula y ensalada de zanahoria.
Desayuno: Bebida Power Premium, huevos revueltos con espinacas.
Almuerzo: Filete de salmón con quinoa y brócoli.
Cena: Sopa de verduras con lentejas y ensalada verde.
Si no encuentras un ingrediente, puedes usar estas alternativas: