Protocolo HT · Lección 1

Lo que haces
desde hoy

Tres cosas y un vaso. Diez minutos en total.

⏱ Lección de 3 minutos

Tu cuerpo no está roto. Está apagado.

Lo que falla es el riego: la sangre llega poco y no se queda.

Eso responde rápido. Y la primera prueba no la vas a ver en la cama: la vas a ver al despertar.

Hoy te toca · 10 minutos en total

  1. 1El vaso de la mañana
  2. 220 minutos caminando
  3. 310 apretones, mañana y noche

No tiene que salir perfecto. Tiene que salir hoy. Es fácil. No tienes que entenderlo todo: solo síguelo.

1

El apretón

3 segundos aprieta, 3 suelta

  1. Busca el músculo. Es el que usas para cortar el pis a la mitad.
  2. Aprieta 3 segundos y suelta 3. Sin apretar nalgas ni panza.
  3. Diez veces, dos veces al día. Mañana y noche.

Es el músculo que sostiene la erección. Nadie te ve hacerlo: sirve sentado, en el coche o en la fila del banco.

2

Camina 20 minutos

Hoy mismo

  1. 20 minutos seguidos. No en pedacitos.
  2. A paso vivo: tienes que poder hablar, pero no cantar.
  3. Si hoy solo puedes 10, haz 10. Diez hechos valen más que veinte pensados.

La sangre que tiene que llegar abajo se bombea con las piernas.

3

El vaso de la mañana

5 minutos, del mercado

  1. A la licuadora: 1 remolacha cruda pelada, 1 puñado de espinaca, 1 naranja, 3 rodajas de jengibre y 1 vaso de agua.
  2. Licúa un minuto y tómalo en la mañana.
  3. El té del Protocolo sigue igual, en la tarde. No se pisan.

La remolacha y las hojas verdes se convierten en óxido nítrico, que abre las arterias. Es la misma puerta que abren las pastillas azules.

Cómo vas a saber que está pasando

1

Despiertas duro

Vuelve la erección de la mañana. Es la primera en aparecer.

2

Responde más rápido

Cuando hay ganas, sube. Sin esperarla tanto.

3

Se queda

Deja de irse a la mitad.

Tu día, en una lista

El vaso de la mañana
10 apretones — mañana
20 minutos caminando
10 apretones — noche

Esta semana, solo esto

Estas tres cosas y el vaso. No empieces dieta ni gimnasio: lo demás llega en las próximas lecciones.

Ella no necesita saber que estás haciendo esto

Solo va a notar que volviste.

Empieza ahora con el apretón. Sentado, donde estés.

Si tienes dolor en el pecho, falta de aire, o tomas medicación para la presión o el corazón, habla con tu médico antes de empezar. Si tu erección se fue de golpe y por completo, cuéntaselo a un médico: puede ser el aviso de otra cosa.