Protocolo HT · Lección 5

La panza
que te roba

No vengo con una dieta. Vengo con tres cambios.

⏱ Lección de 3 minutos

La grasa de la panza no está quieta. Trabaja.

Y trabaja en tu contra: convierte tu testosterona en hormona de mujer.

Cuanta más panza, más se convierte. Por eso bajar cuatro kilos se nota tanto ahí abajo.

1

Tres cambios, ninguna dieta

Se hacen sin pensar

  1. Fuera la bebida dulce. Refresco, jugo de caja, azúcar en el café. Solo esto ya baja kilos.
  2. La mitad del plato, verdura. No comas menos: cambia lo que ocupa el plato.
  3. Nada de comer después de cenar. La cocina cierra.

Ninguno de los tres es pasar hambre. Por eso se sostienen, y las dietas no.

Cómo vas a saber que está pasando

1

El cinturón

Un agujero. Es la medida que importa, no la báscula.

2

Subes escaleras sin ahogarte

Menos peso, menos trabajo para el corazón.

3

Más firmeza

Menos grasa es más testosterona tuya.

Tu día, en una lista

Cero bebida dulce hoy
Medio plato de verdura
No comí después de cenar

Esta semana, solo esto

Cuatro kilos. Ese es el objetivo, no veinte. Con cuatro ya se nota — en la ropa y ahí abajo.

No apuntes a los veinte kilos

Apunta a los primeros cuatro.

Empieza por la bebida dulce. Hoy.

Si tienes dolor en el pecho, falta de aire, o tomas medicación para la presión o el corazón, habla con tu médico antes de empezar. Si tu erección se fue de golpe y por completo, cuéntaselo a un médico: puede ser el aviso de otra cosa.