Protocolo HT · Lección 6

Lo que abre
las arterias

Comida de mercado, no frascos caros.

⏱ Lección de 3 minutos

Tu cuerpo fabrica lo que abre las arterias.

Se llama óxido nítrico, y sale de la comida.

No hace falta comer perfecto. Solo que la mayoría de tus platos tenga más de la primera lista que de la segunda.

1

Lo que abre

Come más de esto

  1. Remolacha y hojas verdes — espinaca, rúcula, acelga. Son las que más óxido nítrico dan.
  2. Ajo y cebolla — en cualquier plato, todos los días.
  3. Sandía, nueces y avena — el resto de la lista corta.
  4. Pescado dos veces por semana.

Todo esto ya está en el vaso de la mañana de la lección 1. Si lo tomas, esta parte la tienes hecha.

2

Lo que tapa

Baja esto, no hace falta quitarlo

  1. Fritos y embutidos.
  2. Bebida dulce y bollería.
  3. Comida de paquete — la que dura meses en la despensa.

Esto no es comer sano por comer sano. Es comer para que la sangre llegue donde tiene que llegar.

Cómo vas a saber que está pasando

1

Menos pesadez después de comer

La primera en llegar.

2

Mañanas más firmes

Es la señal de que las arterias están abiertas.

Tu día, en una lista

Hoy comí hojas verdes o remolacha
Ajo o cebolla en un plato
Sin fritos hoy

Esta semana, solo esto

Esta semana solo suma la primera lista. No quites nada todavía: sumar es más fácil que quitar.

No tienes que comer perfecto

Solo tienes que comer más de lo que abre.

Mira qué hay en tu cocina ahora mismo.

Si tienes dolor en el pecho, falta de aire, o tomas medicación para la presión o el corazón, habla con tu médico antes de empezar. Si tu erección se fue de golpe y por completo, cuéntaselo a un médico: puede ser el aviso de otra cosa.