Protocolo HT · Lección 7
Sin gimnasio, sin pesas, sin salir de casa.
⏱ Lección de 3 minutosLos músculos grandes son los que piden testosterona.
Y los músculos grandes están en las piernas.
No hace falta gimnasio. Tres movimientos en tu casa, tres veces por semana.
Si hoy solo puedes 5 sentadillas, haz 5. La semana que viene serán 7. Lo que no sirve es esperar a poder hacer 20.
La fuerza vuelve antes de lo que crees.
Las ganas no se buscan: se fabrican.
El músculo cansado pide descanso de verdad.
Tres días esta semana. No todos los días: el músculo crece cuando descansa.
Se fabrican. Y la fábrica está abajo.
Levántate de la silla diez veces. Ahora.
Si tienes dolor en el pecho, falta de aire, o tomas medicación para la presión o el corazón, habla con tu médico antes de empezar. Si tu erección se fue de golpe y por completo, cuéntaselo a un médico: puede ser el aviso de otra cosa.